节日里大鱼大肉吃太多，肠胃不堪重负，腹胀、不消化、便秘等问题纷纷“找上门”。

节后如何让超负荷运转的肠胃“满血复活”？记者采访了河南省洛阳市中心医院中医科主治中医师郭秋芳。

“每年春节假期结束后，来我们科调理脾胃的患者都会明显增多。”郭秋芳说，节后清肠养胃，可以试试下面这些推拿手法和食疗小妙招，操作简单、食材常见，在家就能轻松做。

推拿手法 

●推腹法 自肚脐旁开两寸的位置，沿足阳明胃经用大拇指快速自上而下推，每次推200次到300次，感觉肠胃不舒服时就可以操作，一边走一边推效果会更好。 郭秋芳说，这是小儿推拿的常用手法，对成人肠胃调理同样适用，能有效促进肠胃蠕动，缓解腹胀和积食，“平时我感觉吃多了不舒服时，也会这样推推”。

●按揉膻中穴 膻中穴位于两乳头连线中点，是任脉上的重要穴位。吃多了不消化，可以按揉膻中穴，起到宽胸理气的作用。

家常食疗方 

可以用决明子泡水喝，每次取决明子一小把，20粒到30粒，用开水冲泡代茶饮即可。决明子不仅可以清肝明目，还能润肠通便，辅助调节血脂。

取5片到6片山楂、2小片到3小片荷叶泡水喝，可缓解油腻饮食引起的不适感，助力消化。需要提醒的是，山楂荷叶水不要空腹喝，也不建议长期喝。

（转载信息强国）